腰痛：テニスボールを使ったリハビリ

年のせいか、バイクで転倒した時の腰痛がなかなか治りません。

今はスポーツ整形の名医の下、リハビリ中です。

仕事の都合で1週間に一度程度しか行けませんが、理学療法士の先生にリハビリに向くストレッチなど教えてもらっては実行しています。

事故をしてすぐは、筋肉が損傷しているということで、安静を保っていましたが、最近は治ってきているけれど筋肉が縮こまって固まってきている状況となり、少し動くようなリハビリになりました。まだ、痛みは継続していますので、動きはかなり制限されています。

プールにも行っていいということで、プールで少し歩くようにしようと思います。

そんな中、教わってこれはよかった！というのがあります。

使うものはテニスボール。

寝て腰にテニスボールを入れて動かします。テニスボールの弾力性と大きさが良いということです。

肩や首筋にやっても、かなり気持ちが良いです。

そろそろ海外ツーリングに向けて、体力アップしておかないと。

では、今晩もゴロゴロします。

※理学療法士の指導のもと実施しています。特に腰痛がひどいような場合はほかの病気も考えられますので、医師にご相談の上お試しください。